Ciekawostki -co jeść po wysiłku

Warto wiedzieć ,co zjeść po cwiczeniach ale też po sprzątaniu dłuższych zakupach i każdym innym wysiłku .

• suszone owoce -kilka np śliwek moreli zalecane jest zjeśc po wysiłku by uniknąć spadku cukru we krwi i uzupełnić witaminy i minerały utracone wraz z potem.

• Awokado -już 1/4 owocu wystarcza by uzupełnić potas,zapobiegający rozpadowi białek w mięśniach .

• Ryby -porcja wielkości dłoni ,ugotowana na parze lub pieczona dostarczałatwo przyswajalne białka .,oraz kwasów omega 3 .

• Komosa ryżowa -wystarczy 1/2 szklanki .zawiera białko jak rośliny strączkowe. a także błonik .i przeciwutleniacze .które sprawiają że ciało szybciej się regeneruje.

• Banan-jeden mały owoc dostarcza witaminy c i e neutralizując wolne rodniki powstające w czasie dużego wysiłku .Potas obniży ciśnienie i poprawi pracę stawów