Zielone smoothie ze szpinakiem to śniadaniowa propozycja dodająca mnóstwo energii (banany) oraz dostarczająca witamin i składników mineralnych (szpinak i pietruszka). Kiwi za to nie tylko pokryje nasze całodzienne zapotrzebowanie na witaminę C, ale jednocześnie powinno pomóc nam utrzymać dobry nastrój (działa antydepresyjnie, antynowotworowo i obniża ciśnienie). Jeśli dodamy do koktajlu trochę spiruliny w proszku zaopatrzymy się w dodatkową dawkę żelaza. Lód sprawi, że smoothie będzie odświeżające i lekkie. To zaczynamy dzień! Na zielono.
Zielone smoothie ze szpinakiem:
- 2 bardzo dojrzałe banany obrane i pokrojone
- 2 garści szpinaku baby
- 1 malutka gałązka natki pietruszki
- 1 obrane duże kiwi
- 1 szklanka wody mineralnej
- ½ – ¾ szklanki lodu (można zastąpić zimną wodą)
- ½ spiruliny w proszku (opcjonalnie)
Do blendera kielichowego wrzucamy lód i kruszymy. Natkę bardzo drobno siekamy (nie zawsze blender chce ją rozdrobnić). Dodajemy posiekaną natkę i wszystkie pozostałe składniki do lodu, przy czym owoce po obraniu kroimy na mniejsze części, aby lepiej się zmiksowały. Miksujmy pulsacyjnie przez minutę, aż uzyskamy koktajl. Otrzymamy dwie porcje zielonego smoothie. Ja swoje podałam z superowocami – jagodami goji.
Jeśli nie mamy blendera kielichowego, koktajl można też bez problemu przyrządzić blenderem ręcznym, miksując wszystkie składniki (lód musimy w tym przypadku zastąpić lodowatą wodą).
prawdę mówiąc dość dziwnie to wygląda ale z pewnością jest bardzo zdrowo a to najważniejsze
Niestety nie dla mnie, bo nie znoszę szpinaku, ale zapewne smoothie bardzo zdrowe 🙂
Mogę tylko pochwalić. Pięknie wyglądają Twoje smoothie. Świetna bomba witaminowa. Ja niestety jestem na kiwi uczulona. Pozdrawiam Cię serdecznie 🙂
Rewelacyjny koktajl. Bardzo mi się podoba jego skład no i ten cudny kolor. Pysznie Ci wyszedł 🙂
Super kolorek 😀
Wiem, że wiele osób nie znosi szpinaku ale ja bardzo lubię. Dlatego twoja propozycja śniadanka albo i przekąski między posiłkami jest dla mnie. Tym bardziej,że ja już tak czekam na wiosnę!!!!
Koktajl – samo zdrowie!
Kocham zielone!
Twój koktajl jest bardzo w moim guście.
Uwielbiam smoothie:) Daje energię i jest bardzo zdrowe. Pycha!
Pychota:)
Doskonały początek dnia 🙂 Pyszny koktajl 🙂
Zielona moc witamin! u mnie też zdrowe koktajle co raz częściej pojawiają się na śniadanie;)
Właśnie popijam w kolorze słońca, ale Twój tez mnie zachwyca:)
i jakie zdrowe
Nigdy takiego nie robiłyśmy, ponieważ jakoś nie możemy się przekonać do szpinaku w takiej wersji 🙂
Ale jeśli ktoś by nam taki koktajl zrobił to chętnie byśmy spróbowały 😛
Szpinaku praktycznie wcale nie czuć 🙂
Jest moc 🙂 Lubię takie koktajle!
I… na zdrowie! 🙂
takie bomby witaminowe są nam potrzebne zimą 🙂
Zwykle w styczniu mam spadek sił witalnych, dlatego poproszę o szklaneczkę takiego napoju 🙂
Dobra dawka energii! 🙂 Idealna na przetrwanie zimy i szarugi za oknem 🙂
Trafiłam tutaj przypadkiem i od razu poczułam się wspaniale. Jest tu mnóstwo wspaniałych przepisów, a smoothie wygląda pięknie. Podobny przepis wykorzystałam niedawno z programu kuchnia+ i był zadziwiająco dobry, więc na pewno twój przepis wypróbuję i zachęcam do tego innych, bo jest zdrowy, pyszny i kojarzy się z wiosną, na którą ja już niecierpliwie czekam.
Zapraszam częściej 🙂
Przydała by się szklaneczka 😀 bo sił brak
Kolor mnie wciąga.
Podkradłam przepis tak po cichutku, nikomu nic nie mówiąc, ale koktajl tak mnie olśnił, że muszę się do tego przyznać i zachwycić się nim oficjalnie na łamach bloga.
Uwielbiam wszystkie zielone koktajle, więc i ten wciągnęłabym nosem 🙂
Ostatnio jesteśmy na etapie różnych smoothie ( koktajli) i soków owocowo warzywnych. Przetestuje 🙂
Uwielbiam takie smoothie! W sezonie letni dodaję do niego jeszcze arbuza 😀
Właśnie popijam koktajl. Przepyszny! Moje modyfikacje:nie miałam spiruliny, dodałam natomiast miód eukaliptusowy (jest teraz w fajnej cenie na promocji w Rossmannie). Ten koktajl zagości w moim menu na stałe. Polecam!!! PS. Przepisy cudowne, tylko czasu brakuje na wypróbowanie wszystkich. Pozdrawiam serdecznie.
Cieszę się, że napisałaś! Niektórzy boją się szpinaku w koktajlu, a wcale nie trzeba – zdrowe smoothie także może być smaczne 🙂
Byle zdrowo. Lubie szpinak, ale odkryłam to dopiero jako dorosła osoba dzięki takim blog jak ten. Powodzenia
Chyba spróbuję, już od jakiegoś czasu przymierzam się do smoothie ze szpinakiem i szukam dobrego przepisu. Mam nadzieję, że dobry 🙂 Pozdrawiam
Rewelacja! Prosty, zdrowy i zdecydowanie godny polecenia! Dzięki i pozdrawiam 🙂