Na śniadania najlepiej wchodzą mi jajka w różnych wersjach, ale raz / dwa razy w tygodniu serwuję sobie śniadanie oparte na węglowodanach i dzisiaj pomysł na takie śniadanie - owsianka ale nie taka zwykła gotowana, dzisiaj propozycja na owsiankę z pieca :) Nie trzeba stać przy garnku mieszać żeby się nie przypaliło - tutaj szybka piłka, w kilka sekund mieszamy wszystkie składniki do pieca i możemy leżeć i czekać na śniadanie :) no chyba że to na tygodniu to w tym czasie ogarniamy siebie i domowników hehehe
Składniki:
Baza owsianki:
- 75g płatków owsianych
- 75g płatków orkiszowych
- 200 ml mleka
- 150 ml jogurtu naturalnego
- jajko
- łyżka miodu
Dodatki według upodobań i gustu, u mnie poszło to co było pod ręką:
- banan
- garść malin
- W dużej misce mieszamy trzepaczką mleko, jogurt, jajko i miód
- Dodajemy płatki i dokładnie mieszamy - odstawiamy na 5 min żeby płatki troszkę namokły
- Dodajemy drobno pokrojonego banana i maliny - delikatnie mieszamy
- Kokilki smarujemy delikatnie masłem i wlewamy masę
- Wkładamy do nagrzanego piekarnika 180°C opcja termoobieg i pieczemy 30 min
- Podajemy solo, z mlekiem, z jogurtem, ze świeżymi owocami jak kto lubi :)
Smacznego!!!
Wartość odżywcza oraz kalorie (2 porcje):
Wartość odżywcza opracowana na stronie www.kalkulatorkalorii.net
Komentarze
Prześlij komentarz