Jogurt jagodowy

Składniki

(na 1 porcję)

- pół szklanki jagód (ok. 78 g),
- banan (ok. 115 g),
- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g).

Sposób przygotowania

1. Obieramy banana ze skóry.
2. Miksujemy wszystkie składniki.

Jogurt jagodowy jest bogaty w:

- antocyjany (pochodzące z jagód), które działają przeciwnowotworowo,
- potas (pochodzący z banana), który odpowiada za prawidłowe przewodzenie bodźców nerwowych,
- wapń (pochodzący z jogurtu), który jest składnikiem kości i zębów.

Wartość odżywcza jednej porcji:

Porcja waży: ok. 373 g
Energia: 252,4 kcal
Białko: 9,5 g
Tłuszcze: 4,4 g
Węglowodany: 47,7 g
Błonnik pokarmowy: 4,5 g