środa, 27 czerwca 2018

Przerwy między posiłkami

Krótkie przypomnienie dotyczące odstępów między posiłkami.
     Odstępy miedzy posiłkami robimy co 2-4 godziny. Nie można jednak uśrednić i jeść co 3 godziny... Wynika to z czasu trawienia węglowodanów lub białek.

Czas trawienia:
  • Białka 3-4 godz. 
  • Węglowodany 1-1,5 godz.
  • Warzywa - nie skrobiowe ok. 30min
  • Owoce nie skrobiowe ok. 30 min.

Odstępy między posiłkami:
  • Po posiłku: BIAŁKOWYM - następny po 4 godz.
  • Po posiłku: WĘGLOWODANOWYM - następny po 2 godz.
  • Po posiłku: WARZYWACH nieskrobiowych - następny po min 30 minutach (może być dłuższa przerwa).
  • Po posiłku: OWOCACH nieskrobiowych - następny po min 30 minutach (jw) .
  • Po WARZYWACH I OWOCACH skrobiowych - następny po 2 godz.




Zapraszamy na nasz kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjn3gtNFSCmHw5m2oQ3T4xA

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

3 komentarze:

  1. Dziękuję :) przyda się

    OdpowiedzUsuń
  2. Jeżeli po posiłku białkowym jestem juz głodna 2,3 h to musze sie przygłodzić i czekac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zależy od białka i ilości potrawy. Z doświadczenia wiem, że po twarożku 200g z białego chudego sera, sam jestem głodny po ok 3 godz... :) a po jajecznic 5 godz. Czym więcej tłuszczy, tym dłuższe trawienie i czym bardzie ciężkie białko (np mięso) też czas się wydłuża... :)
      Natomiast warto poeksperymentować: jakie będzie samopoczucie, jeśli zje się po 3 godz? i będzie wiadomo czy warto trochę pogładzić się... Napić się wody i "przeczyścić" żołądek... :)

      Usuń