Jadłospis tygodniowy
– dieta dr Dąbrowskiej

Zapraszam Was do wypróbowania przykładowego jadłospisu w diecie dr Dąbrowskiej.

Jadłospis ten ułożyłam dla siebie na tydzień. W każdym dniu znajdziecie propozycje posiłków wraz z linkami do przepisów na konkretne dania.

 

Poniedziałek

woda z cytryną 300-500ml

Śniadanie:

Koktajl z cukinią – przepis

Surówka z kapusty pekińskiej – przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka 250ml – przepis

marchewka i kalarepa pokrojona w słupki

Obiad:

Zupa kapuśniak – przepis

Roladki z bakłażana grillowane – przepis

ogórek zielony pokrojony w słupki

Kolacja:

Zupa kapuśniak – przepis

Caprese z buraka pieczonego – przepis

Wtorek

woda z cytryną 300-500ml

Śniadanie:

koktajl z natką pietruszki – przepis

Surówka z selerem naciowym – przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka – przepis

jabłko, seler naciowy, marchewka pokrojona w słupki

Obiad

Zupa pomidorowa – przepis

Gołąbki warzywne – przepis

Kolacja:

Zupa pomidorowa z makaronem cukiniowym – przepis

 

Środa

woda z cytryną

Śniadanie:

koktajl z selerem naciowym – przepis

grillowana cukinia – przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka – przepis

grejpfrut, ogórek zielony

Obiad:

zupa cebulowa – przepis

frytki z marchewki – przepis 

Kolacja

zupa cebulowa

kalafior gotowany na parze – przepis

Czwartek

woda z cytryną

Śniadanie:

koktajl z kapustą pekińską – przepis

bakłażan grillowany – przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka – przepis

sałatka z pomidora i ogórka kiszonego

Obiad:

zupa brokułowa – przepis

Burgery warzywne – przepis

roszponka, buraki kiszone z zakwasu, ogórek świeży

Kolacja

zupa brokułowa

Warzywa po grecku – przepis

sałata lodowa

Piątek

woda z cytryną

Śniadanie:

koktajl z rzeżuchą – przepis

Marchewka grillowana – przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka i marchwi – przepis

rukola ze startym jabłkiem

Obiad:

Barszcz czerwony – przepis

Cukinia faszerowana – przepis

sałata masłowa

Kolacja

Barszcz czerwony – przepis

Jabłko pieczone z borówkami – przepis

Sobota

woda z cytryną

Śniadanie:

Zielony koktajl – przepis

burak pieczony – przepis, z ogórkiem kiszonym i kiełkami brokułu- przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka i marchewki – przepis

jabłko, kiełki słonecznika – przepis

Obiad:

zupa kalafiorowa – przepis

bigos z czerwonej kapusty – przepis

liście świeżego szpinaku skropione sokiem z cytryny

Kolacja

zupa kalafiorowa – przepis

brokuł gotowany na parze – przepis

kiszone buraki i marchew z zakwasu – – przepis

 

Niedziela

woda z cytryną

Śniadanie:

koktajl z imbirem – przepis

Seler naciowy faszerowany – przepis

Drugie śniadanie:

zakwas z buraka – przepis

grejpfrut

Obiad:

zupa krem burakowy – przepis

Pizza z kalafiora – przepis

Kolacja

zupa krem burakowy

Sałata lodowa z pomidorem i cebulką czerwoną skropione sokiem z cytryny

Postaw mi dużą kawę i napisz w bileciku do kawy „Jadłospis na 2 tydzień” oraz zostaw tam swój adres mailowy a prześlę ci nowe, niepublikowany tutaj menu na kolejny tydzień diety dr D