środa, 5 kwietnia 2017

Fit chili con carne

W tym roku obiecałam sobie nie przegapić rozpoczęcia wiosny przez naturę. Więc... spójrzcie w okna! Wszystko powoli budzi się do życia, a zieleń z dnia na dzień dominuje miejskie krajobrazy. Sezon grillowy już rozpoczęty, rolki i rower odkurzone po przymusowym śnie zimowym, czas na zakaz narzekania i siedzenia w domu! No chyba, że w kuchni ;) 



To danie sprawiło, że po długie przerwie ponownie przekonałam się do mięsa. Nie dość, że smakiem i aromatem podbija serce, to dodatkowo syci na długo i dostarcza pełnowartościowego białka. Zapraszam do testowania !  


Składniki na 3 porcje (a nawet 4, bo dania wychodzi dużo):
-100g brązowego ryżu
-200g mielonego mięsa wołowego
-pół czerwonej papryki 
-pół puszki kukurydzy
-pół puszki czerwonej fasoli
-puszka krojonych pomidorów 
-połówka czerwonej cebuli
-połówka białej cebuli
-ząbek czosnku 
-przyprawy: słodka i ostra papryka, papryka wędzona, mielony kmin rzymski, oregano, sól, pieprz cayenne, czosnek granulowany
-płaska łyżeczka ksylitolu (lub innego słodzika) 
-olej kokosowy do smażenia
-jogurt naturalny do polania (łyżka na porcję)
-dwa całe liście sałaty w formie miseczki



Wykonanie:
Do garnka z osoloną wrzącą wodą wrzucamy ryż i gotujemy. 
Posiekaną białą cebulę i czosnek podsmażamy na oleju kokosowym, na rozgrzanej dużej patelni. Dorzucamy doprawione pieprzem cayenne i solą mięso. Smażymy ok. 15 min starając się rozbić mięso na jak najmniejsze kawałki. Pokrojoną w kosteczkę paprykę i czerwoną cebulkę, wrzucamy na patelnię i zalewamy pomidorami z puszki. Doprawiamy przyprawami, solą i ksylitolem, przykrywamy pokrywką i dusimy ok. 10 min (w razie potrzeby podlejcie danie wodą lub bulionem). Po tym czasie dokładamy kukurydzę, fasolę oraz ugotowany i odcedzony ryż, wszystko dokładnie mieszamy i dusimy jeszcze ok. 5-10 min. Umyte liście sałaty układamy w miseczkach lub na talerzach i nakładamy do nich nasze chili. Polewamy łyżką jogurtu i gotowe ! 



Całe danie (bez podziału na porcję) zawiera ok 1190 kcal. Smacznego!



9 komentarzy:

  1. https://www.thecrackbox.com/spyhunter-5-final-crack/
    SpyHunter 5 Crack turns out to become a rather productive tool to locate malware that’s infecting your own body. Just as antivirus software may detect and neutralize all the malicious applications, many still proceed undetected by antivirus programs. To complete, it could be mentioned the SpyHunter Serial Keygen is helpful computer software to assist huge businesses.

    OdpowiedzUsuń
  2. https://crackedsoftpc.com/matlab-license-key-download/
    MATLAB R2020a Crack offers usage of distinct and languages like Java, C++, Lua, Android, and several different languages. While You can find many pothers attributes provided via this app, for example, as Thus, it might manage some diverse attributes and features that different individuals can desire. Therefore, at an identical moment. The emphasis is equally incredible adequate to impress everyone. The current existence of info on your computer.

    OdpowiedzUsuń
  3. https://pcprosoft.com/final-cut-pro-cracked-with-keygen-all/
    Final Cut Pro X Crack is only the world’s most demanding software. That is used for video editing. And most people in the world are using it for this purpose. This software has plenty of features that make it so popular. It helps you in editing videos by adding extra items like filters, effects, text and many others for making your video stylish and different. Its professional workers’ best tool around the world. It came into the software industry in 2011.

    OdpowiedzUsuń
  4. https://crackedlol.com/advanced-systemcare-pro-crack-license-key/
    Advanced SystemCare Pro Crack is all in one most good and useful PC optimizer software. Plus, it is the most nocturnal Pc optimization program. You can refine, magnify and rate up to your system with it. This manages your PC defense from diverse diseases. And also protects you on your all real-time isolation system. This further has a fully arranged, and robust 1 clicks order. This can wash your garbage files and excess registry records.

    OdpowiedzUsuń

  5. https://crackedpcgame.com/need-for-speed-shift-2-unleashed-crack-with-torrent-game/
    Need For Speed Shift 2 Unleashed Crack is far over that which was predicted. E a desired to move farther and also did something uncommon at a fighting match to place. The ball player directly at the helmet of the pilot, then inducing him to have precisely the exact senses he’d get over the trail.

    OdpowiedzUsuń
  6. https://fullycrack.org/ableton-live-crack-torrent/
    Ableton Live Crack is a program music arranger and digital audio workstation. It is a tool for live performances as well as for composing, recording, setting, blending and Ableton Live Torrent controlling. DJ’s used it mostly. It gives a set of controls for beatmatching, crossfading and other results of turntablists.

    OdpowiedzUsuń
  7. https://finalcracked.com/mixed-in-key-torrent-with-all-crack/
    Mixed In Key Crack is a useful place where you can easily find Activators, Patch, Full version software Free Download, License key, Mixed In Key serial key, keygen, Activation Key and Torrents. Get all of these by easily just on a single click.

    OdpowiedzUsuń
  8. need for speed game free download for pc
    Need For Speed No Limits Pc Download: famous Car Racing Game in the Need For Speed Games. Firemonkeys Games developed Need For Speed No Limits Torrent. NFS Need For Speed Pc published by Electronics Arts. NEED For Speed No Limits Free Download Full Version For Pc is the 20th main installment in the Need For Speed Games series.

    OdpowiedzUsuń