PRZEDPREMIEROWO: Silna i sexy - David Costa

„Silna i sexy” to książka stworzona przez trenera personalnego Davida Costę. Tytuł ten jest wyraźnie podzielony na kilka części. Początkowo autor przedstawia między innymi korzyści płynące z wykonywania treningu siłowego oraz opisuje zastosowaną w książce metodę treningów.

W głównej części książki David Costa proponuje 12 tygodniowy plan treningowy. Plan treningów jest szczegółowy i przedstawiony z niezwykłą starannością. Każde ćwiczenie opatrzone jest dokładnym opisem, z którego czytelnik dowiaduje się jak poprawnie przygotować się do ćwiczenia, jak je prawidłowo i bezpiecznie wykonać, oraz jak oddychać. Niekiedy autor podaje inny wariant ćwiczenia, który krótko objaśnia. Niewątpliwie każdy, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami siłowymi znajdzie w tej publikacji wiele cennych wskazówek i przede wszystkim pozna zasady właściwego wykonywania ćwiczeń. Dodatkowym ułatwieniem, poza pomocnymi opisami ćwiczeń, są fotografie prezentujące odpowiednie ułożenie sylwetki w danym ćwiczeniu.

Warto wspomnieć, że plan treningowy cechuje się odpowiednio dobraną intensywnością. Początkowe zestawy ćwiczeń mają wprowadzić trenującego w rytm ćwiczeń oraz przygotować kolejnych, trudniejszych zadań. Autor na początkowe treningi wybrał treningi angażujące całe ciało. W następnym etapie proponuje treningi HIIT oraz crossfit, wymagające precyzji oraz dużej intensywności oraz pomagające spalić tkankę tłuszczową. Na każdy trening składa się 12 ćwiczeń, które niekoniecznie są nowatorskie, ale wykonywane w odpowiednim zestawieniu idealnie spełnią swoje zadanie. Treningi z pewnością spodobają się zarówno osobom początkującym, jak i średnio zaawansowanym.

Ostatni rozdział książki poświęcony został zdrowemu odżywianiu. Autor stara się przekonać czytelnika do zmiany nawyków żywieniowych. W tej części „Silnej i sexy” odnajdziemy kilka ciekawych przepisów, wraz ze zdjęciem potrawy oraz uwagą autora.

„Silna i sexy” to świetny , niezwykle dopracowany poradnik dotyczący treningów siłowych. Osoby poszukujące wskazówek o tym, jak rozpocząć przygodę z ciężarami, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i jak je urozmaicać z pewnością nie zawiodą się na tym tytule. Gotowy 12 tygodniowy plan treningowy może okazać się idealnym pierwszym krokiem w kierunku treningów siłowych. Dodatkowym atutem książki są cenne uwagi dotyczące zalet płynących z treningu siłowego, ciała oraz poprawienia wydajności treningów. Idealnym zakończeniem „Silnej i sexy” jest zbiór najważniejszych zasad zdrowego odżywiania połączony z kilkoma prostymi i smacznymi przepisami. Polecam zarówno dla osób początkujących, jak i średnio zaawansowanych.