sobota, 10 października 2015

Śniadanie- zdrowo, lekko, kolorowo!

Jako, że poranki sobotnie należą do lubianych, ważne jest, abyśmy obok ogólnej euforii weekendowej która nam towarzyszy, dostarczyli swojemu organizmowi odpowiednią dawkę energii. Dziś rzecz o śniadaniach :)


  Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być bombą witaminową, która dostarczy nam energii na długi czas. Jeśli mamy wystarczająco dużo czasu rano powinniśmy starannie dobierać produkty. Zaczynamy oczywiście od wyboru odpowiedniego pieczywa. Wiele osób nie wyobraża sobie, ze można jeść coś innego niż biały chleb czy białe bułki. Owszem dla kogoś, kto przez większość swojego życia był nauczony tylko na tych produktach może być nie lada wyzwaniem przekonanie się do zmiany w tym obszarze. Jednak...
Warto spróbować! 

Nie jestem zwolenniczką gwałtownych zmian. Zdecydowanie polecam stopniowe przekonywanie się do czegoś, w tym przypadku zachęcam do zmieniania nawyków etapami.
np. gdy przez całe życie na śniadanie jesz białe bułki z czekoladą albo kremem orzechowym to w większości sytuacji nie będzie Ci smakowała kanapka pełnoziarnistego pieczywa z szynką, chudym serem, sałatą czy kiełkami. Ze swojego doświadczenia wiem, że zmieniając po jednym składniku z porannej kanapki można dojść do całkiem zdrowego sposobu odżywiania :) Nie jest łatwo. Pierwsze kęsy nie ułatwią tej drogi, ale z kolejnym dniem, tygodniem organizm zacznie się przyzwyczajać i tak oto po jakimś czasie (nie ma określonej liczby, gdyż każdy z nas jest inny) nasze zdrowe śniadania zaczną nam smakować. Podobnie jest z eliminacją białego cukru, o którym pisałam tutaj

Najważniejsze w tym wszystkim jest nasze nastawienie, nasza motywacja i silna wola. Jeżeli będziemy mocno chcieć coś zmienić to damy radę to zrobić :)
Oprócz pieczywa, powinniśmy zwrócić uwagę na dodatki. Mamy spory wachlarz warzyw i owoców,
które będą zdecydowanie lepsze dla nas niż śniadanie na słodko. Próbujmy nowych smaków, połączeń i kombinacji. 
Nie popadając z jednej skrajności w drugą, nie chodzi o to by wyrzec się wszystkiego co nam smakuje! Jeśli raz na tydzień zjemy kanapkę z dżemem lub ulubione słodkie płatki z mlekiem to nic się nie stanie, ale zachowajmy zdrowy rozsądek w tym co dostarczamy naszemu organizmowi. Jeśli chcemy, abyśmy byli zdrowi i sprawni jak najdłużej to powinniśmy poświęcić nieco czasu na odpowiedni wybór produktów.

Oczywiście jest mnóstwo pomysłów na śniadania i niekoniecznie musi to być kanapka. Jest wiele możliwości przygotowania zdrowego śniadania np jogurt naturalny z muesli i owocami, lekki omlet z twarogiem itp.

Smacznego zdrowego śniadania!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dodaj swój komentarz