-
Ile powinno się pić wody dziennie, czyli jak pić wystarczająco ilość każdego dnia?
Woda to coś, bez czego nie można przetrwać. O ile bez jedzenia da się wytrzymać dłużej, to objawy odwodnienia szybciej dadzą o sobie znać. Zwłaszcza że ponad połowa ludzkiego ciała składa się z wody. Jednak można również przesadzić w drugą stronę i wypić za dużo wody. Zbytnie nawodnienie wypłucze organizmu cenne związki mineralne i witaminy i także będzie groźne dla zdrowia. W takim razie ile powinno się pić wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu na odpowiednim poziomie?
-
Odpoczynek i regeneracja jako klucz do zdrowego życia
Zdrowie to nie tylko dbanie o codzienne odżywianie, aktywność fizyczną czy dbania o pielęgnację ciała. Te aspekty dbają o zdrowie fizyczne i chociaż zdrowa dieta czy uprawianie sportu wpływa także na zdrowie psychiczne, to warto również wdrożyć działania, które uzupełnią zdrowy styl życia. Niestety w dzisiejszych czasach często jesteśmy narażeni na czynnik stresujące. Praca, obowiązki, wydarzenia na świecie, a także ogromny dostęp do Internetu sprawia, że narażeni jesteśmy
-
Czy słodycze to zawsze niezdrowy wybór?
Słodycze wiążą się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia. Otyłość i próchnica to najpoważniejsze z nich. Jednak nie powinniśmy ich zbytnio demonizować, bo głównym problemem jest rodzaj spożywanych słodkości, a przede wszystkim ich nadmiar. Osoby uzależnione od słodyczy potrafią pochłaniać ich ogromne ilości, co zawsze kończy się źle. Szkody wyrządzone przez nadmiar cukru w organizmie mogą być bardzo poważne. Jednak nie należy całkowicie eliminować słodyczy z naszej
-
Na jakie produkty mięsne powinno się uważać?
Mięso jest bardzo kontrowersyjnym pokarmem. Z jednej strony jest podstawą wielu diet i doskonałym źródłem białka i ważnych składników odżywczych. Z drugiej strony niektórzy ludzie uważają, że jedzenie mięsa jest niezdrowe, nieetyczne i niepotrzebne. W tym artykule postaramy się omówić korzyści zdrowotne i potencjalne ryzyko związane z jedzeniem mięsa. Odpowiemy również na pytanie, na jakie produkty mięsne należy uważać. Składniki odżywcze w mięsie Chude mięso uważane
-
Zdrowa dieta – jakich produktów należy ograniczać?
Żywność, którą jemy, może mieć duży wpływ nie tylko na naszą wagę, ale i zdrowie. Niektóre produkty pomagają w utracie kilogramów. Inne, zwłaszcza wysoko przetworzone, mogą niekorzystnie wpływać na naszą sylwetkę oraz zdrowie. Oto pięć produktów, których warto unikać, chcąc prowadzić zdrowy styl życia: Frytki i chipsy ziemniaczane Ziemniaki przyrządzone w odpowiedni sposób i nie polane tłustymi omastami czy sosami są zdrowe i małokaloryczne. Niestety, frytki i chipsy
-
Codzienne, krótkie ćwiczenia dla zapracowanych
Znalezienie czasu na ćwiczenia, gdy jesteśmy naprawdę bardzo zajęci, czasami może wydawać się niemożliwe. Jeśli spędzamy połowę dnia w pracy, osiem godzin przeznaczamy na sen, godzinę lub dwie na przyrządzanie i spożywanie posiłków, pozostały czas najprawdopodobniej chcemy wykorzystać na odpoczynek i relaks. Pamiętajmy jednak o znanym powiedzeniu „Dla chcącego, nic trudnego”. Istnieją ćwiczenia, które możemy dostosować do nawet najbardziej napiętego harmonogramu. Najlepszym
-
Porady dla początkujących na siłowni
Pierwsza wizyta na siłowni może być dosyć przytłaczającym doświadczeniem. Nowe otoczenie, nieznani ludzie, sprzęt, do którego na początku boimy się nawet podejść. Warto jednak się przemóc, pokonać bariery i zacząć korzystać z dobrodziejstw, jakie niesie ze sobą siłownia. Niezależnie od tego, czy pragniemy wymodelować swoją sylwetkę, czy zrzucić dodatkowe kilogramy, istnieje kilka prostych zasad, które pomogą nam szybciej osiągnąć zamierzone wyniki. Nie przesadzaj z
-
Sposoby na szczupłe uda i łydki
Aby uzyskać wspaniałe, szczupłe nogi, musimy wyjść poza kilka prostych ćwiczeń i zamiast tego przyjąć pewną rutynę. Chodzi o to, aby osiągnąć połączenie utraty tłuszczu i poprawy elastyczności mięśni nóg. Jeżeli chcemy by nasze uda, zwłaszcza ich wewnętrzna strona stała się szczuplejsza, bardziej sprężysta i pozbawiona cellulitu, tłuszcz w naszym ciele musi zostać zredukowany poprzez połączenie odpowiedniego odżywiania oraz ćwiczeń. Nasz plan żywieniowy powinien
-
Najzdrowszy rodzaj orzechów
Na rynku mamy ogromny wybór orzechów: pistacje, migdały, orzechy laskowe, nerkowce, makadamii, ziemne. Jednak według badaczy najzdrowszymi orzechami są orzechy włoskie. Są one również najbardziej popularnym rodzajem orzechów w Polsce.Dlaczego orzechy włoskie zostały uznane za najzdrowsze? Zawierają one dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż pozostałe orzechy, mają niski indeks glikemiczny, zawierają wysoką
-
Sok z pokrzywy – właściwości
Pokrzywa jest rośliną, która za czasów naszych babć była wykorzystywana często i chętnie. W naszych czasach jest jednak niedoceniana i pomijana, mimo tego, że jest obecna wszędzie. Szkoda ponieważ mimo iż jest niepozorna to ma cenne dla nas właściwości.Pokrzywa jest bogata w witaminy z grupy B, witaminę K, oraz minerały takie jak potas, wapń, żelazo, krzem i kwas foliowy. Jak widać warto
