wafle - 1634 przepisów (strona:10/109)

Dzisiaj podzielę się z Wami przepisem z mojego dzieciństwa, a jest nim przepis na pyszne i łatwe do przygotowania wafle z masa z mleka w proszku. Zapraszam. SKŁADNIKI: 250 g masła 1/2 szklanki mleka 1/4 szklanki cukru 2 łyżki kakao opakowanie wafli tortowych Zapraszam również do obejrzenia filmu WYKONANIE: W garnuszku na małym grzaniu rozpuścić masło z cukrem, kakao(...)mlekiem. Nie zagotowywać. Kiedy masło i cukier się rozpuści, garnek zdjąć z grzania i chwile przestudzić. Z opakowania wafli odłożyć 2 a resztę pokruszyć. Do przestudzonej masy dodać mleko w proszku i dobrze wymieszać. Na koniec dodać pokruszone wafle, dobrze wymieszana, jeszcze lekko ciepła masę rozsmarować na jednym płacie wafla. Masę dobrze wyrównać i przykryć drugim płatem. Tak przygotowany wafel

Wafle tortowe przełożone kremem z tofu i kakao. Bardzo ciekawa i pyszna propozycja. Krem z tofu jest pyszny, kto nie próbował to polecam. Dodam, że nie czuć tofu. Można dodać więcej cukru czy kakao. Dla mnie tak było w sam raz, ponieważ wafle są dość słodkie. Polecam na piknik czy na podwieczorek.      Potrzebujemy:   Na krem(...)opakowania tofu naturalnego ( łącznie 360 g ) 2 łyżki cukru pudru 1 łyżka kakao   Dodatkowo: 3 tafle wafli tortowych Wykonanie pysznych wafli z tofu: 1. Tofu przekładamy do większej miski, dodajemy cukier i kakao, następnie za pomocą blendera ręcznego blendujemy na gładki krem. Można dodać cukru i kakao według uznania. Dla mnie takie proporcje były w sam raz. 2. Następnie

Najpyszniejsze, rozkoszne andruty z wciągającym lekko budyniowym nadzieniem z gorzkim ciemnym kakao. Do tej pory pałaliśmy uwielbieniem do wafli ze słodkim nadzieniem z mlekiem w proszku, po spróbowaniu kakaowej masy to ona trafia na szczyt podium. Wafelki polane roztopioną w kąpieli wodnej czekoladą Milka. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Andruty przekładane kremem budyniowym z gorzkim kakao 5 od 2 osób Autor(...)Paweł Clad Danie: Ciastka Kuchnia: Polska Trudność: Łatwe Ilość 20 sztuk Przygotowanie 20 min. Gotowanie 10 min. Kalorie 290 kcal Andruty z masą z gorzkiego kakao. Rozkoszne i wyborne wafle z kakaowym kremem rozpływającym się w ustach. Rodzinny przepis na andruty. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki: 1 opakowanie wafli (8 wafli – około 130 g) 200 g masła 200 ml mleka

Wafle przekładane masą, dżemem, marmoladą, kto z nas ich nie zna, smak dzieciństwa. Jeden z kultowych deserów z czasów PRL. Robi się je szybko i jeszcze szybciej znikają. Tym razem wafle przekładane masą zrobioną z mleka w proszku. Wafle przekładane idealnie sprawdzą się na pikniku czy jako słodkości na dziecięcą imprezę. Jeśli szukacie przepisu na wafle np. z masą kajmakową(...)przepis na tę masę znajdziecie tutaj. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Wafle przekładane masą z mleka w proszku. Składniki 1 opakowanie wafli 1 szklanka mleka 250 g masła 1 szklanka brązowego cukru 2-3 łyżki ciemnego kakao 2 szklanki mleka w proszku Instrukcje Mleko, masło, cukier i kakao rozpuścić w rondelku gotować 5 minut od chwili wrzenia, często mieszając. Lekko przestudzić

Wafle i trufle to zdecydowanie moje ulubione domowe małe słodkości. Do listy najpyszniejszych domowych wafli z całym przekonaniem dopisuję również i te. Idealnie przeplatają się w nich trzy smaki: mleczny, czekoladowy i orzechowy. Są wspaniałe, idealnie słodkie i dość syte. Ten ostatni punt sprawia, że są również bardzo podzielne. Polecam:) 5 suchych wafli 1 szkl. mleka 3/4 szkl. cukru(...)nich mieszamy z orzechami. Do drugiej dodajemy kakao i startą na wiórki czekoladę. Trzecią pozostawiamy bez zmian. Na tacce lub dużej desce rozkładamy arkusz papieru do pieczenia. Kładziemy jeden wafel i rozprowadzamy na nim masę białą. Przykrywamy drugim waflem. Następnie wykładamy masę czekoladową i przykrywamy kolejnym waflem. Rozprowadzamy masę orzechową, wyrównujemy i kładziemy na niej ostatni, czwarty wafel. Całość przykrywamy

festynach Stroopwafli! Być w Holandii i nie zjeść Stroopa, to jak nie zobaczyć wieży Eiffela w Paryżu, ominąć Big Bena w Londynie i odmówić pierożka na Wigilii. Te pyszne wafle przełożone syropem na bazie masła i cukru pochodzą z miasteczka Gouda i początkowo były po prostu zlepkami okruchów po innych, wcześniej upieczonych wafelkach. Moim zdaniem najlepsze są na ciepło. Możecie(...)kupić ciepłe, świeżo zrobione w stroopowych budkach lub zakupić w jakimkolwiek sklepie paczkę i położyć wafla na kubku z gorącą herbatą albo kawą. Wtedy właśnie dzieje się prawdziwa magia! :) Ze sztywnego krążka zaczyna powolnie wydobywać się złociste lub lekko brązowe nadzienie, które rozkosznie ciągnie się po ugryzieniu i obkleja brodę. Ciepły wafelek z miękkim wnętrzem wciąż pozostaje chrupki na zewnątrz

małych Gości. Jedyna uwaga, to powideł nie należy nakładać zbyt grubej warstwy. U mnie było ich zdecydowanie za dużo i niestety trochę „wychodziły” podczas krojenia. 4 wafle powidła śliwkowe 200 g mleka w proszku, pełnego 1 galaretka żółta 1 galaretka zielona kostka masła 50 g cukru 1,5 szklanki bakalii (żurawina, orzechy, rodzynki, morele, skórka kandyzowana z pomarańczy(...)mieszamy lub miksujemy. Odkładamy. Gdy masa zacznie tężeć dodajemy do niej bakalie oraz pokrojoną w kostkę zieloną galaretkę. Foremkę (23×28 cm) wykładamy folią aluminiową. Na dno kładziemy wafel, w razie potrzeby przycinamy ostrym nożem na szerokość/długość blaszki. Wylewamy mocno tężejącą (!) masę, wyrównujemy i przykrywamy drugim waflem. Odkładamy do lodówki na kilka godzin. Następnie całość wyjmujemy

Wafle to możliwość zrobienia szybkiego i łatwego deseru. Pisałam już Wam o Waflach z masą orzechową , które uwielbia mój mąż. Dziś wersja bardziej klasyczna, czyli Wafle z masą czekoladową/ Wafle z masą kakaową . Składniki: paczka okrągłych wafli masa czekoladowa: 250g margaryny 3/4 szklanki cukru 4 łyżki kakao 3 łyżki kaszy manny dodatkowo: powidła śliwkowe posypka arachidowa prażona Decorada Delecta(...)rozpuszczenia się. Następnie wsypuję kakao. Gdy masa jest jednolita dodaję kaszę mannę i mieszam do zgęstnienia. Tak przygotowaną masę odstawiam do ostygnięcia.  Jeszcze ciepłą masą smaruję poszczególne wafle. Na jeden wafel po środku nakładam powidła śliwkowe. Całość zawijam w folię i umieszczam w lodówce na minimum 1-2 godziny. Przygniatam czymś dość ciężkim. Schłodzone wafle smaruję rozpuszczoną w kąpieli

Wafel - andrut to wyrób cukierniczy w postaci cienkiego, kruchego ciastka z wytłoczonym wzorem w postaci rombów. O samych suchych waflach właściwie nie ma co więcej pisać. Zapewne każdy je widział i jadł. Przygotowywane na wiele sposobów, z wykorzystaniem różnych mas. Na słodko i na słono. Przekładane, zwijane, rolowane, okrągłe, prostokątne i kwadratowe. U mnie – domowe wafelki kokosowe.   Składniki: - opakowanie(...)dużych kwadratowych wafli (z 200g zużyłam ¾) Masa do przełożenia wafli: - 2,5 szklanki mleka pełnego w proszku* - ½ szklanki płynnego mleka* - 1 szklanka drobnego cukru do wypieków* - 1 łyżka cukru waniliowego - 230g masła - 180g wiórków kokosowych - esencja migdałowa     * U mnie szklanka to metalowa miarka o pojemności 250 ml W garnku rozpuszczamy masło z płynnym mlekiem, wsypujemy cukier i cukier

Chociaż sceptycznie podchodziłam do tego czy zwinę kruchy wafel w roladę postanowiłam zaryzykować.I niespodzianka , wafel pod wpływem gorącej masy pięknie zmiękł i bez najmniejszego problemu zrolował się co mnie bardzo ucieszyło.Roladę wykonuje się szybciutko i co najważniejsze jest pyszna :)Składniki: paczka wafli2 op. herbatników 1 galaretka (najlepiej cytrynowa)2 łyżki kakao margaryna3/4 szklanki cukru(...)banany (możliwie proste ;))rodzynki Etapy przygotowania:Z przepisu wychodzą 2 całe rolady.Galaretkę rozpuścić w szklance gorącej wody. Margarynę zagotować z cukrem i kakao. Wkruszyć herbatniki , 2 wafle, dosypać  rodzynki, wlać ciepłą rozpuszczoną galaretkę i dobrze wymieszać. Chwilę odczekać żeby masa zagęściła się.Rozłożyć 2 wafle i posmarować każdy z nich gorącą masą ( można wcześniej położyć

przygotować w zaledwie 10 minut, co jest jego ogromną zaletą. Mimo swojej prostoty wykonania na pewno zrobi furorę na wielkanocnym stole. MAZUREK WIELKANOCNY BEZ PIECZENIA Składniki 1 opakowanie wafli 1/2 puszki masy krówkowej 600 g nutelli 1/2 słoika dżemu porzeczkowego płatki migdałów (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Wykonanie Na blacie układamy folię spożywczą, w taki sposób, by ułożyć na niej(...)następnie przykryć wafla. Kładziemy jeden płat wafla, smarujemy go nutellą. Następnie kładziemy drugi płat wafla, smarujemy go masą krówkową. Ułożyć kolejny płat wafla, posmarować nutellą. Kolejny płat wafla posmarować dżemem porzeczkowym. Przykryć ostatnim płatem wafla i docisnąć. Tak przygotowane wafle zawinąć w folię spożywczą i odstawić w chłodne miejsce, lekko docisnąć. Po upływie kilku godzin rozwinąć

wafelki to smak mojego dzieciństwa. Słodycz, które każde dziecko pokocha. Lekko chrupkie wafle sprawiają, że dzień będzie idealny. Składniki: 400 g masła 300 g mleka w proszku 140 ml mleka 120 g cukru 2 łyżki kakao 1 op. wafli suchych Mleko z cukrem podgrzewać do rozpuszczenia się cukru. Wystudzić. Masło utrzeć na puszystą masę. Dodawać do masła po 2 łyżki(...)cukrem. Gdy masa będzie gładka dodawać mleko w proszku i miksować na mniejszych obrotach. Podzielić masę na 2 części. do jednej dodać kakao i wymieszać dokładnie.  1 wafel położyć na desce do krojenia. Wyłożyć masę kakaową na wafel. Wyrównać. Przykryć drugim waflem. Wyłożyć mleczną masę i wyrównać. Przykryć kolejnym waflem i wyłożyć masę kakaową. Przykryć waflem. Obciążyć wafle deską

Składniki: 2 galaretki 700 ml gorącej wody 200 ml śmietany 150 g cukru 1 łyżka masła 100 g czekolady 4 wafle do przełożenia 1. Wafle dopasowujemy do formy (przycinamy), którą późnej wykładamy folią lub papierem do pieczenia. Galaretki rozpuszczamy w gorącej wodzie i odstawiamy do lekkiego stężenia co chwilę mieszając by stygła równomiernie. 2. Śmietanę lekko podgrzewam. Na patelni (najlepiej(...)mieszamy aż karmel się rozpuści. Odstawiamy na bok do lekkiego przestudzenia. Do jeszcze ciepłego karmelu dodajemy masło i czekoladę mieszamy aż się rozpuszczą. Taką masą krówkową smarujemy dwa wafle - czyli kładziemy wafel smarujemy przykrywamy drugim i odkładamy na bok, powtarzamy czynność z jeszcze jednym waflem odkładamy. 4. Do przygotowanej wcześniej formy wkładamy jeden zlepiony masą krówkową wafel wykładamy na niego

Składniki: 2 galaretki 700 ml gorącej wody 200 ml śmietany 150 g cukru 1 łyżka masła 100 g czekolady 4 wafle do przełożenia 1. Wafle dopasowujemy do formy (przycinamy), którą późnej wykładamy folią lub papierem do pieczenia. Galaretki rozpuszczamy w gorącej wodzie i odstawiamy do lekkiego stężenia co chwilę mieszając by stygła równomiernie. 2. Śmietanę lekko podgrzewam. Na patelni (najlepiej(...)mieszamy aż karmel się rozpuści. Odstawiamy na bok do lekkiego przestudzenia. Do jeszcze ciepłego karmelu dodajemy masło i czekoladę mieszamy aż się rozpuszczą. Taką masą krówkową smarujemy dwa wafle - czyli kładziemy wafel smarujemy przykrywamy drugim i odkładamy na bok, powtarzamy czynność z jeszcze jednym waflem odkładamy. 4. Do przygotowanej wcześniej formy wkładamy jeden zlepiony masą krówkową wafel wykładamy na niego

Składniki/ ok. 6 wafli:  – 250 g mąki pszennej – 250 ml mleka – 1 jajko – 1 łyżka cukru zwykłego – 3 łyżki oleju – 1 łyżeczka proszku do pieczenia – szczypta soli – 300 g jogurtu greckiego – laska wanilii -cukier puder do smaku – do podania: banany, cukier puder, gałka lodów waniliowych, maliny i migdały Przygotowanie: Ubij(...)sól, żółtko). Wszystko miksujemy. Na koniec dodajemy ubitą pianę i delikatnie mieszamy. Rozgrzewamy mocno gofrownicę. Nakładamy chochlą porcję i smażymy ok. 3-4 minuty, aż ciasto się przyrumieni. Wafle wykładamy najlepiej na kratkę. Przygotowujemy krem (jogurt grecki ubić z cukrem i wanilią). Propozycja podania: bierzemy jeden wafel i smarujemy kremem oraz układamy pokrojonego cienko banana. Następnie układamy na nim drugi

jeden kęs" i w sam raz "do ręki". Przygotowanie wszystkiego nie powinno nam zabrać dużo czasu i powinno być dla nas prawdziwą przyjemnością. Oto moja propozycja: koreczki na waflach ryżowych. Moje dzieci (cała rodzina) przepada za waflami ryżowymi, stąd pomysł na zastąpienie pieczywa właśnie nimi!  Są smaczne, lekkie i łatwe do "opracowania" . Łatwe do tego stopnia, że takie przekąski(...)doniczce, bo nie potrafiła sprawnie poodrywać listków ,ale nic się nie dzieje. Rozszarpane zioło skończyło w sosie z pomidorów. Przygotowując te koreczki dziecko włożyło całą miłość jaką darzy wafle ryżowe. Składniki wafle ryżowe slim u mnie  KUPIEC świeży ogórek ser pleśniowy u mnie z niebieską pleśnią ser strzępiony np.morski, edamski itp. Ma to do siebie ,że jest bardzo cieniutko

Ciasto śledziowe  Bardzo smaczne ciasto na waflach tortowych, przygotowane na post lub Boże Narodzenie.  Przepis zaczerpnięty z zagranicznej strony. Składniki: Warstwa 1     wafle tortowe - 1 szt     śledź solony - 3 szt.     jajka -3 szt.     cebula - 1 szt.     sól     pieprz     jabłko - 1 szt Warstwa(...)wafle tortowe - 1 szt.     marchewka - 250 g     ser śmietankowy topiony - 100 g     jajko - 1 szt     majonez - 2 łyżki     sól i pieprz Warstwa 3     wafle tortowe - 1 szt     pieczarki - 300 g     cebula - 1 szt     olej - 2 łyżki     sól i pieprz Wierzch

Witajcie, w sumie to do końca nie wiedziałam  jak nazwać mój dzisiejszy deser - czy to bardziej wafle czy ciastka? Ale chyba bliżej im do wafli:) Przekładane kokosowym kremem przypominają wafelki Princessa- idealne dla wielbicieli kokosa. To co gotowi na nowy przepis? :) jeśli tak to zapraszam poniżej:) Wartości odżywcze na 100 g: 311 kcal(...)Składniki (ilość wafli zależy od wielkości jakie chcemy uzyskać) Wafle - 2 białka - 70 g oleju kokosowego - 100 ml mleczka kokosowego - 2 -3 łyżki syropu klonowego lub innego słodzika - 100 g mąki orkiszowej Masa - 1 łyżeczka masła orzechowego - 1-2 łyżki syropku klonowego lub innego słodzika - 150 ml mleczka kokosowego - 2 łyżki wiórek kokosowych - można dodać więcej (musi powstać bardzo gęsta

Jakiś czas temu otrzymałam do testowania wielką paczkę od GOOD FOOD, jej zawartość mile mnie zaskoczyła, były to extra cienkie wafle w wersji ryżowej naturalnej oraz kukurydzianej solonej. Jedne i drugie bardzo mi smakowały, często zajadam się przekąską w tej postaci, czy to do filmu, czy w pracy, czy też w wolnej chwili z rodziną. Wafle możemy jeść bez żadnych(...)dodatków, lub przyrządzić sobie z nich zdrowe kanapki, z twarożkiem, szynką, warzywami, konfiturą lub innymi ulubionymi dodatkami. Ja ostatnio przygotowałam sobie wafle na śniadanie z sałatą, szynką szwarcwaldzką, pomidorkami koktajlowymi i twarożkiem. Były pyszne. Jedno opakowanie składa się z trzech mniejszych, a te mniejsze świetnie sprawdzają się do pracy, szkoły lub na wycieczkę :). To kto chętny? :) Polecam bardzo szczerze :). Solone

Zawsze w sklepie, gdy przechodzę koło półki z waflami ryżowymi mam ochotę kupić gotowe wafle oblane czekoladą. Zawsze biję się z myślami...przecież przygotowanie takich wafli to chwilka, a nie tylko będę dokładnie wiedziała czy je smaruję, ale też będzie trochę taniej. W końcu zmobilizowałam się, by przygotować je samodzielnie. Czas przygotowania: 10 minut! Polecam! Dla kogo: dla szukających lekkiej(...)przekąski do zabrania do pracy/szkoły dla bezglutenowców dla lubiących samodzielnie wykonywać sklepowe smakołyki   Składniki: paczka wafli ryżowych 100g czekolady (gorzkiej lub mlecznej) Wykonanie:  Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej. Wafle rozłożyć na desce i nakładać po 1 łyżeczce czekolady na wafel. Rozsmarować.  W zależności od tego jak grubą warstwę czekolady chcecie otrzymać, na tyle wafli

Andrut - jak go nazywa mój mąż, wafel - jak mówiło się u mnie w domu lub pischineger - jak dowiedziałam się z internetów:) Zwał jak zwał, ważne, że wszyscy wiedzą o co chodzi i nie mogą doczekać się pysznego deseru. Ten jest mega czekoladowy i delikatny. Robi się go bardzo szybko i prosto, nie trzeba piec. Jedyne co to andrut musi chwilę(...)odleżeć w lodówce. Domowy wafel czekoladowy bez mleka w proszku Składniki Wafle prostokątne 1/2 szklanki mleka 1 i 1/2 kostki masła 1/2 szklanki cukru cukier waniliowy 4 czubate łyżki kakao Domowy wafel czekoladowy bez mleka w proszku Wykonanie W garnku rozgrzewamy mleko. Dodajemy masło i gotujemy aż się rozpuści. Kolejno dodajemy cukier, cukier waniliowy i kakao. Wszystko dokładnie mieszamy

dodatkiem jabłka, rodzynek i cynamonu  nie tylko poprawi trawienie, ale także będzie stanowił niezwykle smaczną i zdrową przekąskę, która świetnie zaspokoi apetyt na wszelkie słodycze. :)  4. Wafle ryżowe z serkiem, wędzonym łososiem i ogórkiem Wafle ryżowe to jedna z najpopularniejszych przekąsek. Wafle są lekkie, smaczne i długo zachowują świeżość. Wiele osób chętnie po nie sięga, nierzadko w zastępstwie(...)bogatymi w błonnik i pewne ilości witamin - niacyny, magnezu, cynku, miedzi i manganu. Są także produktem bezglutenowym, a więc korzystnym dla osób zmagających się z celiakią. Sama lubię wafle i ciężko mi z nich zrezygnować, dlatego uważam że mogą znaleźć swoje miejsce w dobrze zbilansowanej diecie.  ;) A kilka takich wafli w połączeniu z serkiem, wędzonym łososiem i ogórkiem

sobie ostatnio próbuję różnych przepisów i przyszła pora na krokiety robione w waflu. Już jakiś czas temu kupiłam składniki by je zrobić, jednak tak długo się do nich zbierałam, że w końcu wafle zjedliśmy na słodko. Na szczęście udało się za nie zabrać za drugim razem. I są gotowe, bardzo smaczne i ciekawe krokiety. Zawsze to coś innego, nowego(...)smakują i mam nadzieję, że innym również zasmakują :) Składniki: Farsz: 785g obranych ziemniaków, 2 cebule, sól, pieprz, olej do podsmażenia cebuli. Ponadto: 2 wafle, 2 jajka, bułka tarta, olej do smażenia. Przygotowanie: Ziemniaki ugotować w osolonej wodzie, ostudzić (nie odparowywać zbyt mocno ziemniaków, by nie były zbyt suche). Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na złoty kolor. Ziemniaki przemielić przez

Kaszanka waflowa Bardzo prosta i smaczna rolada waflowa, wystarczy mieć zawsze w zapasie wafle tortowe, a pomysł na fajne co nieco do kawy już macie:) Składniki: opakowanie kwadratowych wafli tortowych 250 g margaryny 3 łyżki kakao galaretka-kolor nieważny 100 g herbatników 1 szklanka cukru dowolne bakalie około 150-200 g (u mnie rodzynki, ale mogą być też posiekane orzechy(...)skórka pomarańczowa-co kto lubi) Sposób przygotowania: Galaretkę rozpuszczamy w szklance wrzącej wody i zostawiamy do ostygnięcia. Z opakowania wafli odkładamy 2 całe wafle. Czyste ściereczki zwilżamy wodą i obkładamy odłożone wafle tak aby były całkowite przykryte z każdej strony. Zostawiamy je tak na około 20 minut, aby wafle zmiękły i dały się rolować. Margarynę roztapiamy w rondelku, dodajemy szklankę

Wieczorami bardzo lubię jeść zdrowe, przepełnione witaminami sałatki. Dziś przedstawiam Wam jedną z nich. Sałatka z kalarepą i ryżowymi waflami wieloziarnistymi jest sycącą, zdrową i lekką propozycją, idealną zarówno na kolację, jak i drugie śniadanie. A podając ją w szklaneczkach, możecie zachwycić nie tylko swoich gości, ale też zachęcić do jedzenia małych niejadków ;) To nietypowe połączenie lekkich wafli wieloziarnistych(...)spróbowania tej zdrowej i smacznej propozycji. ... taka sałatka sprawdza się doskonale jako kolacja, jak i drugie śniadanie ... dopełnieniem smaku sałatki jest pyszna i zdrowa kalarepa ... ryżowe wafle wieloziarniste doskonale komponują się z różnymi sałatkami. Sałatkę możemy również podać po prostu na całych waflach Składniki: (na 2 porcje) 3 ryżowe wafle wieloziarniste firmy Kupiec 150 g lekkiego serka ziarnistego

kolorowy, czarny, brązowy Mąka: o rkiszowa, kukurydziana, pełnoziarnista, razowa, ryżowa, gryczana, owsiana, kokosowa, migdałowa itd. Bardzo rzadko używam ziemniaczanej, a zwykłej pszennej wcale. Makaron: ryżowy, pełnoziarnisty, z mąki durum Wafle ryżowe, podpłomyki bez cukru Bataty Owoce Tłuszcze: Orzechy - wszystkie oprócz brazylijskich (rzadko jem włoskie) Masło orzechowe/migdałowe/tahini itd. Olej rzepakowy i inne zdrowe oleje Oliwa z oliwek Awokado Łosoś(...)której idę spać Ilości treningów  Pory treningu Rodzaju treningu Dnia tygodnia Pogody (!) Samopoczucia PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY: 1 1. Owsianka z wpc, maslo migdałowe, 1/2 grejfruta  🍴 2.  Wafle ryżowe z prosciutto 3. Garść orzechów  4.  Naleśniki owsiane z tuńczykiem 5. Placuszki orkiszowe😋 😍  i dwa podpłomyki bez cukru z masłem migdałowym  2 1.  Gryczane

okazało się, że nie dokupiłam kilku składników:( A byłam pewna, że tak. No cóż, zdarza się. Dlatego poszłam po najmniejszej linii oporu i zrobiłam wafle. Również zmodyfikowane, a jednak pyszne. W oryginale są same wiórki (200 g), których część zastąpiłam otrębami pszennymi. Składniki: 75 g wiórek kokosowych ( małe opakowanie) 1 szklanka otrąb pszennych 1 szklanka cukru(...)szklanka mleka 1 1/2 kostki masła 1 słoik marmolady 1 opakowanie wafli ( 4 wafle) sok z cytryny do smaku 1 opakowanie okrągłych biszkoptów 2 łyżeczki kremu typu Nutella Wykonanie: Mleko z cukrem gotuję i dodaję wiórki z otrębami. Wszystko gotuję przez 5-7 min.na najmniejszym palniku. Zestawiam i studzę. Masło ucieram dodając porcjami zimną masę z wiórkami