Dieta pudełkowa to nie tylko szansa na zwiększenie komfortu życia, ale przede wszystkim poprawę kondycji i zdrowia. Posiłki bogate w składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach zapewniają optymalną podaż białek, tłuszczy, węglowodanów oraz witamin. Odpowiednia kaloryczność cateringu dietetycznego gwarantuje, że organizm otrzyma wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (CPM) określa dobową ilość kalorii niezbędną do poprawnego funkcjonowania organizmu. Aby ją poznać, niezbędne jest ustalenie wartości wskaźnika BMR, wskazującego wartość energetyczną niezbędną do utrzymania pracy podstawowych układów, a co za tym idzie – zachowania wszystkich funkcji życiowych, takich jak oddychanie, praca serca czy praca nerek. BMR określa, jaka ilość kalorii jest spalana w ciągu doby bez uwzględniania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. 

Na podstawie wartości BMR można obliczyć pełne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, w którym uwzględniane są wszelkie aktywności, takie jak treningi, praca, a także jedzenie czy sen!

Na jakiej podstawie ocenia się dzienne zapotrzebowanie kalorii?

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyznaczane  jest na podstawie dokładnych danych, między innymi:

• wieku, 
• płci, 
• masy, 
• wzrostu, 
• poziomu tkanki tłuszczowej. 

Dodatkowo bardzo istotne są styl życia i charakter wykonywanej na co dzień pracy. Osoby aktywne fizycznie zwykle mają większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Dotyczy to zarówno sportowców, jak i pracowników fizycznych lub amatorów, dla których przebiegnięcie kilkunastu kilometrów jest codzienną rutyną.

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne można wyliczyć na wiele sposobów. Istnieją do tego specjalne wzory, jednak znacznie chętniej wykorzystywane są  internetowe kalkulatory. Bez wątpienia najlepszym wsparciem w określeniu odpowiedniej kaloryczności jest dietetyk. Dobre firmy oferujące diety pudełkowe proponują swoim klientom również możliwość konsultacji ze specjalistą, czego przykładem jest catering dietetyczny WygodnaDieta.pl. Co ważne, z porady można skorzystać nie tylko przed złożeniem zamówienia, ale także w trakcie jego trwania. Wieloletnie doświadczenie eksperta pozwala dobrać plan żywieniowy idealnie odpowiadający indywidualnym potrzebom.

Codzienny catering dietetyczny a kontrola kalorii

Catering dietetyczny doskonale sprawdzi się w  codziennej kontroli kalorii nie tylko w przypadku osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Catering na masę będzie znakomitym wsparciem dla sportowców, którzy muszą dbać o dostarczanie większej ilości energii i białka, by rozbudować mięśnie. Zamiast poświęcać czas na gotowanie i studiowanie przepisów można zaplanować treningi, a zbilansowane dania cateringowe pomogą w osiąganiu celów sylwetkowych i zadbaniu o zdrowie.  

Co ważne, precyzyjny dobór składników diet pudełkowych zapewnia uczucie sytości przez cały dzień, co jest kluczowe np. w przypadku diety redukcyjnej. Utrzymanie odpowiednich i stałych odstępów między posiłkami pozwoli raz na zawsze zapomnieć o uczuciu głodu, podjadaniu i nerwowym liczeniu każdej kalorii. Ponadto ceny cateringu bardzo często okazują się porównywalne do kosztów samodzielnego gotowania. Jeśli dodać do tego wygodę, spokój psychiczny i oszczędność czasu – dieta pudełkowa okazuje się rozwiązaniem zdecydowanie korzystniejszym.

« Powyższy artykuł jest sponsorowany »

To też może Cię zainteresować:

→ Pasta ze słonecznika i marchewki

→ Pieczony brokuł z czosnkiem

→ Pasztet z dyni i ciecierzycy

→ Sałatka z tuńczykiem, awokado i rukolą

→ Pieczona kukurydza z pietruszką, czosnkiem i czerwonym pieprzem