Fit batony bez pieczenia to szybki pomysł na smaczne, pełne energii i bardzo zdrowe domowe batony. Zamiast kupować batony energetyczne w sklepie, które kosztują majątek można je przygotować w domu. Ta wersja batonów nie wymaga pieczenia, ale niestety zanim je zjecie musicie uzbroić się w cierpliwość.
Ze zdrowych składników dodałem to co miałem aktualnie w domu, ale możecie dodać swoje ulubione owoce suszone, płatki itp.
Składniki na ok. 10 batonów
- 1 szklanka płatków owsianych tj. ok. 80-100 g
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżki masła orzechowego
- 5-6 suszonych moreli
- 4 suszone daktyle
- 2 łyżki pestek dyni
- 1 łyżka mleka
- 2 łyżki ziaren słonecznika
- 1 łyżka orzeszków ziemnych (niesolonych)
Dodatkowo
- 60g gorzkiej czekolady
- 2 łyżki mleka
Fit batony bez pieczenia [PRZEPIS]
Batony przygotowuje się błyskawicznie. Do rondelka na początku dodajemy miód, masło orzechowe i mleko. Daktyle i morele kroimy w niedużą kosteczkę. Podgrzewamy i jak masło orzechowe będzie płynne dodajemy pozostałe składniki. Wszystko podgrzewamy przez około 3 minuty, ale na wolnym ogniu, bo całość ma się podgrzać, a nie gotować. Jeśli Wasza masa będzie zbyt płynna dodajcie odrobinę więcej płatków.
Następnie blaszkę do pieczenia, albo inne większe naczynie wykładamy papierem do pieczenia. Przekładamy tam naszą masę, dość mocno ubijamy.
W rondelku, albo mikrofalówce roztapiamy czekoladę, dodajemy mleko i mieszamy do połączenia się mleka i czekolady. Smarujemy wierzch masy na batoniki. Formę przykrywamy folią aluminiową, albo spożywczą i wkładamy na minimum 4 godziny do lodówki. Po tym czasie wyjmujemy z lodówki i kroimy na paseczki o szerokości ok. 2 cm.
Smacznego!
