Śniadanie, jak powtarza się to od wielu dekad, stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia, gdyż pozwala obudzić się organizmowi i rozrusza metabolizm, by ten wznowił swoją pracę. Nie powinno się go pomijać, jednak w natłoku porannych czynności może zabraknąć czasu na przygotowanie pożywnego posiłku. Co wtedy? Warto przygotować shake bananowy – szybki w wykonaniu, a przy tym bogaty w wartości odżywcze. Za taki posiłek ciało będzie wdzięczne.
Moc zdrowia w jednej szklance
Podstawą przygotowanie tego shake’a jest użycie bananów – owoców, które są bogate w błonnik pokarmowy i potas. Poza tym ich spożywanie dostarcza również najważniejszych witamin: A, C, E, K oraz tych z grupy B, do tego dochodzą ważne minerały: potas, magnez, wapń, fosfor.
Przygotowany z nich shake bananowy sprawdzi się nie tylko jako szybkie i pożywne śniadanie, ale także odpowiedni napój na ciepłe, letnie dni. Chcąc uczynić go jeszcze lepszym lekarstwem na upały, można dorzucić do niego kostki lodu.
Śniadaniowy shake bananowy na zimno
1
porcje3
min.2
min.260
kcalŚniadanie to podstawa. Powinno być więc pożywne. A co w sytuacji, gdy nie lubimy jeść śniadań albo nie mamy czasu? Ratunkiem będzie shake bananowy z dodatkami kawy, orzechów i płatków owsianych. Sycące i stawiające na nogi
Dłuższe podświetlenie ekranu
Składniki:
1 banan, najlepiej dojrzały
1 łyżeczka masła orzechowego
1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
1 łyżka płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
opcjonalnie: kilka kostek lodu
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki wrzucić do blendera i dokładnie zmiksować.
- Przelać do szklanki i wypić od razu po przyrządzeniu lub zabrać ze sobą na przykład jako część drugiego śniadania.
- W przypadku większej liczby porcji składniki trzeba odpowiednio zwiększyć, mnożąc razy liczba porcji.
- Shake należy przechowywać w chłodnym miejscu.
Instagram @proste.pesto
Obserwuj @proste.pesto i oznaczaj nas #proste.pesto
Facebook ProstePesto
Zobacz ProstePesto na Facebooku
