Owsianka z chia i truskawkami

Owsianka z chia i truskawkami

Przepis na : śniadanie

Składniki (na 1 porcję) - szklanka mleka 2% (ok. 250ml), - 4 łyżki płatków owsianych (ok. 60g) - 1 łyżeczka nasion chia (ok. 5g), - 5 truskawek (ok. 50g). Sposób przygotowania 1. Do garnka wlewamy mleko, dodajemy płatki owsiane i nasiona chia. 2. Całość podgrzewamy by płatki owsiane napęczniały (nie gotujemy).  3. Do gotowej owsianki dodajemy pokrojone truskawki.. Owsianka jest bogata w: - błonnik pokarmowy (pochodzący z płatków owsianych), który daje uczucie sytości i zwiększa perystaltykę jelit, - witaminę C (po... czytaj dalej...